-Поиск по дневнику

Поиск сообщений в Дайтека

 -Подписка по e-mail

 

Гимнастика для глаз.

Воскресенье, 30 Августа 2009 г. 07:55 + в цитатник

Этот комплекс йога рекомендует для поддержания зрения в хорошем состоянии. Как утверждают сами йоги, если делать его ежедневно утром и вечером, начиная с юности, можно сохранить хорошее зрение до глубокой старости и не пользоваться очками.

Перед выполнением комплекса сядьте в удобную позу. Выпрямите позвоночник. Постарайтесь расслабить все мышца. Посмотрите прямо перед собой вдаль, если есть окно - посмотрите туда, если нет - посмотрите на стену. Постарайтесь сосредоточить внимание на глазах, но без излишнего напряжения.

1 упражнение

Упражнение для поддержания зрения

Глубоко и медленно вдыхая (желательно, животом), посмотрите в межбровье, задержите глаза в этом положении на несколько секунд. Медленно выдыхая, верните глаза в исходное положение и закройте на несколько секунд.

2 упражнение

Основной комплекс упражнений для глаз

Глубоко вдыхая, посмотрите на кончик носа. Сделайте задержку на несколько секунд и, выдыхая, верните глаза в исходное положение. Закройте глаза на небольшое время.

3 упражнение

Гимнастика для глаз

На вдохе медленно поверните глаза вправо . Не задерживаясь, на выдохе, верните глаза в исходное положение. Таким же образом поверните глаза влево.

4 упражнение

Зарядка для глаз

На вдохе посмотрите в правый верхний угол и, не задерживаясь, верните глаза в исходное положение. На следующем вдохе посмотрите в нижний левый угол и на выходе верните глаза в исходное положение. После выполнения упражнения закройте глаза на несколько секунд. Повторить упражнения, начав с левого верхнего угла

5 упражнение

Упражнения для улучшения зрения

Вдыхая, опустить глаза вниз и затем медленно поворачивать их по часовой стрелке, остановившись в самой верхней точке (12 часов). Не задерживаясь, начать выдох и продолжить поворот глаз по часовой стрелке вниз (до 6 часов). Закрыть после выполнения упражнения, глаза на несколько секунд. Затем сделать это упражнение, поворачивая глаза против часовой стрелки.

В завершение комплекса желательно сделать пальминг (3-5 минут)

для уставших глаз

Сядьте прямо, расслабьтесь. Прикройте глаза таким образом: середина ладони правой руки должна находиться напротив правого глаза, то же самое с левой рукой. Ладони должны лежать мягко, не нужно с силой прижимать их к лицу. Пальцы рук могут перекрещиваться на лбу, могут располагаться рядом - как вам удобнее. Главное, чтобы не было "щелочек", пропускающих свет. Когда вы в этом удостоверились, опустите веки. В результате получается, что ваши глаза закрыты и, кроме того, прикрыты ладонями рук.

Теперь опустите локти на стол. Главное, чтобы шея и позвоночник находились почти на одной прямой линии. Проверьте, чтобы ваше тело не было напряжено, и руки, и спина, и шея должны быть расслаблены. Дыхание должно быть спокойным. Теперь попытайтесь вспомнить что-нибудь, доставляющее вам удовольствие: как вы отдыхали на море, как вас все поздравляли с днем рождения, звездное небо… Можно делать это упражнение под музыку. Сознательно расслабить глаза очень сложно , поэтому не нужно пытаться контролировать свое состояние - это только повредит цели занятия, вместо этого подумайте лучше о чем-нибудь приятном.

гимнастика для глаз

Упражнение можно выполнять и на работе, устраивая себе краткие перерывы. Даже за 10-15 секунд ваши глаза успеют немного отдохнуть. Но, конечно, будет лучше, если вы выделите для расслабления хотя бы несколько минут. После выполнения упражнения (особенно если вы выполняли его довольно долго) постепенно приоткройте ладони, дайте закрытым глазам немного привыкнуть к свету, и лишь затем их открывайте.

йога

Рубрики:  Секреты красоты и здоровья
Метки:  

Процитировано 447 раз
Понравилось: 2 пользователям

Мир_контрастов   обратиться по имени Воскресенье, 30 Августа 2009 г. 08:09 (ссылка)
вот спасибо) всё просто и понятно.
Иногда после долгой работы за компом глаза сильно устают, что гимнастика им точно не помешает
Ответить С цитатой В цитатник
Перейти к дневнику

Воскресенье, 30 Августа 2009 г. 08:10ссылка
не за что) буду рада если твоим глазам эта гимнастика поможет меньше уставать
German_ru   обратиться по имени Воскресенье, 30 Августа 2009 г. 08:13 (ссылка)
хорошие упражнения для глаз, ещё бы не забыть их делать, хотя почитал по времени вся гимнастика занимает не так уж много времени, так что стоит попробовать, а там глядишь и войдёт в привычку, спасибо
Ответить С цитатой В цитатник
Перейти к дневнику

Воскресенье, 30 Августа 2009 г. 08:15ссылка
если сам о себе не позаботишься, то и никто не позаботиться. Так что начинай делать упражнения, а глаза тебе только спасибо за это скажут.
blogsphere   обратиться по имени Воскресенье, 30 Августа 2009 г. 08:16 (ссылка)
надо попробовать, а то после рабочего дня глаза сильно устают
Ответить С цитатой В цитатник
Перейти к дневнику

Воскресенье, 30 Августа 2009 г. 08:19ссылка
не плачь, глазам это вредит, хотя некоторые врачи со мной бы не согласились, потому что утверждают что слёзы вымывают всю грязь из глаз.
а гимнастикой попробуй заняться, хуже точно не будет, да и глаза меньше уставать будут
kazak_ru   обратиться по имени Воскресенье, 30 Августа 2009 г. 08:22 (ссылка)
С моим зрением боюсь мне уже никакая гимнастика не поможет... но попробовать конечно ж можно, чем чёрт не шутит может хоть меньше глаза уставать будут
Ответить С цитатой В цитатник
Перейти к дневнику

Воскресенье, 30 Августа 2009 г. 08:24ссылка
хуже уж 100 процентов не будет, а так не говорю что ты излечишь своё зрение, но возможно поможешь болезни глаз не развиваться дальше. Удачи!
Перейти к дневнику

Понедельник, 31 Августа 2009 г. 05:33ссылка
Аноним
Эт ты зря. Есть специальный комплекс, так вот вытягивали зрение с -6. Только нужно терпение...
mimozochka   обратиться по имени Воскресенье, 30 Августа 2009 г. 09:48 (ссылка)
спасибо!
Ответить С цитатой В цитатник
Перейти к дневнику

Воскресенье, 30 Августа 2009 г. 09:58ссылка
не за что) надеюсь гимнастика для глаз Вам пригодиться
Wella_Wella   обратиться по имени Воскресенье, 30 Августа 2009 г. 09:52 (ссылка)
Хорошие упражнения! Спасибо зп пост!
Ответить С цитатой В цитатник
Перейти к дневнику

Воскресенье, 30 Августа 2009 г. 09:59ссылка
не за что) рада что информация о гимнастике для глаз тебя заинтересовала
Mrs_Autumn   обратиться по имени Воскресенье, 30 Августа 2009 г. 10:17 (ссылка)
спасибо=0
Ответить С цитатой В цитатник
Перейти к дневнику

Воскресенье, 30 Августа 2009 г. 14:50ссылка
не за что)
надеюсь твоим глазам гимнастика понравится
Татьяна_Михална   обратиться по имени Воскресенье, 30 Августа 2009 г. 12:04 (ссылка)
Пригодится, спасибо!
Ответить С цитатой В цитатник
Перейти к дневнику

Воскресенье, 30 Августа 2009 г. 14:51ссылка
не за что)
будешь заниматься гимнастикой для глаз?
Неля_Ммнгалеева   обратиться по имени Воскресенье, 30 Августа 2009 г. 12:10 (ссылка)
Спасибо за хорошую информацию,буду заниматься своими глазами
8de81d04cb6b (110x114, 34Kb)
Ответить С цитатой В цитатник
Перейти к дневнику

Воскресенье, 30 Августа 2009 г. 14:52ссылка
не за что)
рада что информация Вас заинтересовала, уверена глаза будут Вам благодарны за такую гимнастику
Ольга_Печерская   обратиться по имени Воскресенье, 30 Августа 2009 г. 12:15 (ссылка)
Отличная гимнастика!
29444543_getimageCABSIYW3[1] (500x155, 20Kb)
Ответить С цитатой В цитатник
Перейти к дневнику

Воскресенье, 30 Августа 2009 г. 14:53ссылка
уже испробовала на своих глазах?
-Lo-Li-Ta-   обратиться по имени Воскресенье, 30 Августа 2009 г. 12:19 (ссылка)
спс за инфу
Ответить С цитатой В цитатник
Перейти к дневнику

Воскресенье, 30 Августа 2009 г. 14:54ссылка
не за что)
хочешь попробовать заняться гимнастикой для глаз?
mydearnatalya   обратиться по имени Воскресенье, 30 Августа 2009 г. 12:29 (ссылка)
Сделала все упраженения, на самом деле усталость проходит. Спасибо!
Ответить С цитатой В цитатник
Перейти к дневнику

Воскресенье, 30 Августа 2009 г. 14:55ссылка
Я тоже экспериментировала, вроде помогает, по крайней мере резь с глаз снимается это точно
ar_56   обратиться по имени Воскресенье, 30 Августа 2009 г. 12:47 (ссылка)
Спасибо! Хочется верить, что глазки просто устали...
Ответить С цитатой В цитатник
Перейти к дневнику

Воскресенье, 30 Августа 2009 г. 14:56ссылка
ага, глаза имеют свойство уставать как и всё остальное тело и иногда простого сна им мало, а гимнастика для глаз как раз хорошо помогает когда нет возможности вздремнуть
OLGISH   обратиться по имени Воскресенье, 30 Августа 2009 г. 19:02 (ссылка)
СПАСИБО ОГРОМНОЕ!!!!!!!! ВСЕХ БЛАГ ВАМ!!!!
Ответить С цитатой В цитатник
Резеда_Хамзовна   обратиться по имени Воскресенье, 30 Августа 2009 г. 20:33 (ссылка)





www.gifzona.com Анимационные картинки

Спасибо за полезную информацию! заходи в гости, буду рада!
Ответить С цитатой В цитатник
zina_zabaeva   обратиться по имени Воскресенье, 30 Августа 2009 г. 20:48 (ссылка)
Спасибо,возьму себе,буду пробовать...Спасибо, анимации,надписи
Ответить С цитатой В цитатник
natalielife   обратиться по имени Понедельник, 31 Августа 2009 г. 01:47 (ссылка)
Спасибо огромное! Все так просто и понятно! Утаскиваю...
Ответить С цитатой В цитатник
Аноним   обратиться по имени Понедельник, 31 Августа 2009 г. 05:34 (ссылка)
А я и себе возьму, и доченьке беременной и моим будущим внучатам( я ожидаю двоих!!! ). Вот с ними - то точно не пропущу эту замечательную гимнастику. Спасибо огромное!
Ответить С цитатой В цитатник
Перейти к дневнику

Понедельник, 31 Августа 2009 г. 14:08ссылка
Vishenka_-_11, Мои поздравления...!!! Пусть будет все отлично...!!! :-))
анде   обратиться по имени Понедельник, 31 Августа 2009 г. 06:15 (ссылка)
Спасибо огромное!
анде
Ответить С цитатой В цитатник
Ирина_Штромберг   обратиться по имени Понедельник, 31 Августа 2009 г. 06:34 (ссылка)
Дайтека, спасибо. Пригодится. :)))
Ответить С цитатой В цитатник
Ipola   обратиться по имени Понедельник, 31 Августа 2009 г. 06:57 (ссылка)
Спасибо! Хорошие упражнения!
Ответить С цитатой В цитатник
Юрий_Стойда   обратиться по имени Понедельник, 31 Августа 2009 г. 07:31 (ссылка)
Спасибо, Дайтека. Уроки наглядные, несложные. Попробовал. Действительно прозреваешь! :))
Ответить С цитатой В цитатник
Варфоломей_С   обратиться по имени Понедельник, 31 Августа 2009 г. 07:53 (ссылка)
Спасибо!
Ответить С цитатой В цитатник
mjava   обратиться по имени Понедельник, 31 Августа 2009 г. 07:56 (ссылка)
Большое СПАСИБО!
Ответить С цитатой В цитатник
Riddle_Springtime   обратиться по имени Понедельник, 31 Августа 2009 г. 09:10 (ссылка)
спасибо!
Ответить С цитатой В цитатник
fReShIII   обратиться по имени Понедельник, 31 Августа 2009 г. 09:11 (ссылка)
надо воспользоваться))
___Мерси**
чтобы не забыть добавлю в цитатник)
Ответить С цитатой В цитатник
Millio   обратиться по имени Понедельник, 31 Августа 2009 г. 09:32 (ссылка)
Беру в цитатник! Я как раз веду в своём дневнике рассылку «Зрячие глаза».
Ответить С цитатой В цитатник
venera_miftahova   обратиться по имени Понедельник, 31 Августа 2009 г. 09:53 (ссылка)
большое спасибо, молодец

(Добавил ссылку к себе в дневник)

Ответить С цитатой В цитатник
galina_skokova   обратиться по имени 31 АВГУСТА 2009 Понедельник, 31 Августа 2009 г. 09:55 (ссылка)
СПАСИБО.
Ответить С цитатой В цитатник
Наталия_Иванова   обратиться по имени Понедельник, 31 Августа 2009 г. 09:58 (ссылка)
Спасибо.
Ответить С цитатой В цитатник
Комментировать К дневнику Страницы: [1] 2 3 [Новые]
 

Добавить комментарий:
Текст комментария: смайлики

Проверка орфографии: (найти ошибки)

Прикрепить картинку:

 Переводить URL в ссылку
 Подписаться на комментарии
 Подписать картинку