-Поиск по дневнику

Поиск сообщений в Дайтека

 -Подписка по e-mail

 


5 правил которые помогут похудеть.

Четверг, 14 Июля 2011 г. 10:47 + в цитатник

Многие женщины недовольны своей фигурой и постоянно истязают себя всевозможными диетами, которые не только не помогают им похудеть, но приводят к плачевным результатам - от набора дополнительных лишних килограмм до больших проблем со здоровьем в целом. Поэтому прежде чем "сесть" на какую-либо диету нужно посоветоваться с врачом, так как то, что подошло подруге, может превратиться для вас в трагедию.

Худеть и не голодать - это возможно/2719143_71976427_1300010729_71947863_1299950084_545506_ateperididomoj (245x414, 22Kb)Думаю каждому стоит запомнить, что для того чтобы похудеть совсем необязательно устраивать голодовку, есть те продукты, которые вам совсем не нравятся или принимать пищу один раз в день. Можно подобрать себе такую систему питания, которая позволит не страдать от голодных обмороков, поддержать организм достаточным поступлением полезных веществ и при этом постепенно терять ненавистные лишние килограммы.

Пять простых правил, которые помогут похудеть без ущерба для здоровья.

Первое правило – кушать небольшими порциями. Посмотрите на свой кулак. Это- то количество гарнира, которое вы можете употребить за один прием. Если к гарниру прилагается кусочек рыбы или мяса (конечно не жирного), то его размер не должен превышать стандартную колоду карт.

Правило второе – завтрак должен быть плотным, свежеприготовленным и горячим. Лучше всего, если это будет каша: овсянка, гречка, рис неочищенный. Часа через два можно съесть фрукт: яблоко, апельсин, можно овощи: капустный или морковный салат.

Правило третье – ужин должен состоять из более «легких» продуктов. Это может быть рыба, приготовленная на пару или отваренная с овощным гарниром. Подойдут любые овощные салаты и фрукты.

Правило четвертое – обязательно следует уменьшать количество соли в пище. Соль удерживает в клетках лишнюю жидкость, которая не только прибавит веса, но и усложнит организму бесперебойную работу. Для того, чтобы сделать пищу не только полезной, но и вкусной, не забывайте о специях.

Правило пятое - старайтесь больше двигаться, не сидите дома, ходите на прогулки с друзьями. Любые физические упражнения способствуют похуданию - запишитесь на фитнес или аэробику, а также можно посещать бассейн, так как при плаванье тратиться большое количество калорий и улучшается состояние кожи.

Учитывая эти простые правила можно разработать свою диету и получать наслаждение от результатов, а не от продолжительного голода и самоистязания.

Худеть и не голодать - это возможно/2719143_01214 (696x74, 14Kb)
Реклама: Игровой портал AAgame.ru приглашает к себе всех любителей онлайн игр.

Рубрики:  Секреты красоты и здоровья
Метки:  

Процитировано 55 раз
Понравилось: 10 пользователям



blogsphere   обратиться по имени Четверг, 14 Июля 2011 г. 10:56 (ссылка)
Спасибо, возьму себе
Ответить С цитатой В цитатник
Перейти к дневнику

Четверг, 14 Июля 2011 г. 11:00ссылка
пожалуйста, надеюсь информация пригодиться
Перейти к дневнику

Четверг, 14 Июля 2011 г. 18:39ссылка
Спасибо за помощь! Вроде знаю эти правила сама детям советую на консультации.Но чегой то у самой не срастается.Одна беда поздно прихожу, поздно ем и все остальное
NikaLive   обратиться по имени Четверг, 14 Июля 2011 г. 12:03 (ссылка)
Спасибо !!!
Ответить С цитатой В цитатник
Иришка-Манюшка   обратиться по имени Четверг, 14 Июля 2011 г. 12:08 (ссылка)
Спасибо большое за подсказку! Вот о количестве гарнира и размере мяса или рыбы, сколько можно есть, еще не слышала.
Ответить С цитатой В цитатник
-ЦитатникРу-   обратиться по имени Четверг, 14 Июля 2011 г. 12:44 (ссылка)
СПАСИБО
Ответить С цитатой В цитатник
Zhanochka8   обратиться по имени Четверг, 14 Июля 2011 г. 12:47 (ссылка)
Спасибо! Интересная информация. Полезная
Ответить С цитатой В цитатник
борисюлька   обратиться по имени Четверг, 14 Июля 2011 г. 19:49 (ссылка)
Спасибо!
Ответить С цитатой В цитатник
Nadezhda55   обратиться по имени Пятница, 15 Июля 2011 г. 23:53 (ссылка)
Спасибо большое!
Ответить С цитатой В цитатник
Какапелли   обратиться по имени Понедельник, 18 Июля 2011 г. 08:17 (ссылка)
Все эти правила давно известны. Если нет мотивации - ничего не поможет.
Ответить С цитатой В цитатник
ananyeva57   обратиться по имени Четверг, 21 Июля 2011 г. 12:35 (ссылка)
Спасибо. Это актуально.
Ответить С цитатой В цитатник
Комментировать К дневнику Страницы: [1] [Новые]
 

Добавить комментарий:
Текст комментария: смайлики

Проверка орфографии: (найти ошибки)

Прикрепить картинку:

 Переводить URL в ссылку
 Подписаться на комментарии
 Подписать картинку