-Поиск по дневнику

Поиск сообщений в Дайтека

 -Подписка по e-mail

 


Cтеп аэробика в домашних условиях для начинающих (видео)

Понедельник, 24 Августа 2015 г. 12:12 + в цитатник

Cтеп аэробика/2719143_65 (250x300, 17Kb)Для многих женщин занятия спортом для похудения ассоциируются со сложными и утомительными нагрузками. Однако если облечь их в правильную форму, все может кардинально измениться, и тогда занятия спортом станут приятными и вдохновляющими.

Отличным примером этому является степ-аэробика. Такие занятия открывают простор для фантазии, поскольку, обладая базовыми знаниями, упражнения можно будет придумывать самостоятельно. Единственное, что нужно для подобных занятий – это степ платформа, степпер или степ, ее можно приобрести в любом магазине товаров для спорта.

Степ-аэробика – это не что иное, как спортивный танец под зажигательную музыку, который поможет похудеть, укрепить мышцы и улучшить работу сердца без особых усилий, и сохраняя отличное настроение. Достаточно запомнить всего четыре базовых упражнения, включить фантазию и результат будет виден очень быстро.

1. Поставьте на степпер правую ногу, и ритмичным движением подтяните к груди левую, согнутую в колене. Верните ее на пол, приставьте правую. Поменяйте ноги.

2. Правую ногу на степ, приставьте левую, опуститесь на пол, соблюдая эту последовательность. Поменяйте ноги.

3. Правую ногу, согнутую в колене, на степпер , опираясь на нее, слегка оторвите от пола левую ногу и вновь верните ее на пол, приставьте правую. Поменяйте ноги.

4. На степпер поставьте поочередно правую и левую ногу, опустите их на пол в обратной последовательности. Поменяйте ноги.

Не ленитесь делать не менее 10 повторов, слушайте музыку, импровизируйте и получайте удовольствие!

Загадочно, но принято почему-то считать, что приводить фигуру в порядок необходимо только к пляжному сезону, на мой взгляд это по меньшей мере странно, неужели не хочется хорошо выглядеть круглый год? Взять даже тривиальный пример, никто ведь не будет отрицать, что найти работу имея хорошую фигуру гораздо проще. Согласны? Кстати о работе, если вам необходима Работа в Николаеве, то советую посетить сайт jobius.com.ua, там масса вакансий от работодателей для всех отраслей.



Рубрики:  Секреты красоты и здоровья
Метки:  

Процитировано 6 раз
Понравилось: 2 пользователям



Ipola   обратиться по имени Понедельник, 24 Августа 2015 г. 18:41 (ссылка)
Как я люблю это! Весело и полезно для фигуры! Приятного вечера!
Ответить С цитатой В цитатник
pryakhina   обратиться по имени Четверг, 03 Сентября 2015 г. 17:04 (ссылка)


Ответить С цитатой В цитатник
 

Добавить комментарий:
Текст комментария: смайлики

Проверка орфографии: (найти ошибки)

Прикрепить картинку:

 Переводить URL в ссылку
 Подписаться на комментарии
 Подписать картинку