-Поиск по дневнику

Поиск сообщений в Дайтека

 -Подписка по e-mail

 
Комментарии (5)

Что делать, если не можешь уснуть?

Дневник

Воскресенье, 03 Февраля 2013 г. 06:29 + в цитатник

бессонница/2719143_40 (277x323, 18Kb)Сон занимает значимую часть в жизни человека, и важно, чтобы он был спокойным и комфортным, так как во время сна вы должны расслабиться и отдохнуть, а организм в это время пополняется энергией и новой жизненной силой. В жизни случаются такие ситуации, когда по различным причинам вы не можете заснуть. Это может быть нарушение работы и расстройство нервной системы, нарушение гормонального уровня, неправильное питание, хроническая усталость и т.д. Есть несколько простых средств, которые помогут вам уснуть.

1. Приготовьте теплую ванну, растворив в ней несколько капель лавандового или жасминового масла. Принимайте ванну не менее 15 минут, стараясь полностью расслабить все мышцы и думать только о приятном и спокойном.

2. Если хотите быстро и хорошо заснуть, то проследите за тем, чтобы ваш ужин не был слишком калорийным, не содержал большое количество жирной, жареной и острой пищи.

3. После семи часов вечера не принимайте кофеин содержащие напитки, чай, кофе, и не курите.

4. Для комфортного сна, температура в комнате должна быть максимально комфортной. Удобно разместившись на постели, зажгите свечи, либо сделайте приглушенное освещение, включите спокойную расслабляющую музыку, и вы легко заснете.

5. Полезно будет выпить за час до сна стакан теплого ромашкового чая. В термосе заварите стаканом кипящей воды ложку цветков ромашки, настаивайте половину часа, процедите. Для придания чаю большей пользы и более приятного вкуса растворите в нем ложку меда.

6. Если уже несколько дней подряд вас мучает бессонница, то три раза в день принимайте такой настой. В термосе заварите стаканом кипятка ложку дробленых шишек хмеля, настаивайте ночь, процедите.

7. Для нормализации сна. Принимайте по ложке в течения дня, а за час до сна половину стакана, такой настой. Измельчите корневища валерианы, поместите пару ложек в эмалированную посуду, залейте половиной литра кипящей воды, отрегулируйте огонь на минимум и так кипятите минут 15. Оставьте до полного остывания, затем процедите и долейте в настой кипяченую воду, столько чтобы его объем стал первоначальным. Принимать желательно в теплом виде.

Когда бессонница, становится постоянным явлением, и ни какие обычные средства вам не помогают, то обязательно обратитесь за помощью к специалисту.

бессонница/2719143_41 (697x94, 15Kb)

2719143_501 (142x25, 1Kb)

Также для хорошего сна требуется хорошее постельное бельё. Интернет-магазин постельных изделий www.kutumka.ru предлагает всем желающим приобрести ивановское постельное белье по лучшей цене с доставкой по Москве и другим городам России. Ознакомиться с ассортиментом белья можно пройдя по ссылке http://www.kutumka.ru/postelnoe_beljo.У них вы сможете купить качественное постельное бельё из различного материла - шёлк, сатин, бязь, бамбук и мн.др.

Рубрики:  Секреты красоты и здоровья

Метки:  

 Страницы: [1]